Cuidar Nuestra Salud en el Invierno

El invierno es una de las estaciones que más retos presenta para la salud.

Las bajas temperaturas, los cambios bruscos de clima y el aumento del tiempo en espacios cerrados favorecen la propagación de enfermedades, especialmente las infecciones respiratorias. Por ello, es fundamental adoptar medidas preventivas que ayuden a mantener el bienestar físico durante esta temporada.

Enfermedades más comunes en invierno

Durante el invierno se incrementa la incidencia de:

• Resfriado común

• Influenza

• Bronquitis

• Neumonía

• Exacerbaciones de asma y alergias

  
  

Estos padecimientos afectan con mayor frecuencia a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

Importancia de la prevención

La prevención permite reducir contagios y evitar complicaciones. Entre las medidas más importantes se encuentra la vacunación, especialmente contra la influenza y, en ciertos grupos de riesgo, contra neumococo y COVID-19, según indicación médica.

Medidas básicas para cuidar la salud en invierno

1. Abrigarse adecuadamente Usar ropa térmica, suéteres, chamarras, gorros y bufandas ayuda a conservar la temperatura corporal y evita la pérdida de calor.

2. Mantener una buena higiene El lavado frecuente de manos disminuye la transmisión de virus y bacterias. También es importante cubrirse al toser o estornudar.

3. Alimentación balanceada Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y D, así como proteínas, fortalece el sistema inmunológico. Los caldos y alimentos calientes ayudan a mantener una buena hidratación.

4. Hidratación constante Aunque en invierno se siente menos sed, es esencial beber suficiente agua para mantener en buen estado las vías respiratorias.

5. Ventilación de espacios cerrados Abrir puertas y ventanas algunos minutos al día reduce la concentración de agentes infecciosos en el ambiente.

6. Evitar cambios bruscos de temperatura Cubrir nariz y boca al salir al frío y secarse bien después del baño previene afecciones respiratorias.

Actividad física y descanso

Mantener una actividad física moderada, aun en invierno, fortalece las defensas del organismo. Asimismo, dormir entre 7 y 8 horas contribuye a una mejor respuesta inmunológica.

Uso responsable de medicamentos

Es importante evitar la automedicación. Ante síntomas persistentes como fiebre alta, dificultad para respirar o dolor intenso, se debe acudir al médico. El uso adecuado de medicamentos, siempre bajo indicación profesional, previene complicaciones y resistencia a los antibióticos.

Cuidar la salud en invierno requiere prevención, hábitos saludables y atención oportuna. Adoptar medidas sencillas puede marcar la diferencia entre una temporada fría con bienestar o con enfermedades evitables. La salud debe ser una prioridad durante todo el año, especialmente en los meses de bajas temperaturas.

Fuente: Secretaria de Salud del Gobierno de México